我本身工作是有關於香精與香料及食品的
提供幾個較女性化的意見.....
1. 開發舒壓或消氣的香精油--香氣也可以放鬆大腦
2. 關於FOOD--大吃一頓或美食也可舒壓, 非菸酒檳榔或藥物不可
3. 親朋好友的安慰--有傾吐的對象, 並能適時給你安慰, 所以開發可對他/她一吐氣話之後能夠對你輕聲安慰的人偶(越逼真越好), 應可輔慰許多人心
[問題] 做個調查 答者不拒
Moderator: 賴某
"憤怒控制療法" 我不是唸心理學的, 講一些胡說八道的看法如下, 一般人會以下列正面或者負面的方式來疏解自己的憤怒的情緒, 人在生氣時一般腦袋瓜子里的正常邏輯概念, 普通常識, 道德倫理等等都會受到影響, 做一些下意識的反射動作, 有時是可以靠自我控制, 或者第三者的溝通拉回這些遺失的正常情緒.
I 正面的
1) 找第三者溝通疏解情緒, 以免步入死胡同因而"愈想愈氣", "想不開", "一了百了"......
像台灣的"張老師專線", 美國的自殺防止中心
比較不嚴重的找找教會的神父, 牧師或者教友, 不信教的找個好朋友, 把心中的苦悶傾訴出來會好過一點.
2) 找其他的媒介疏解
A) 彈鋼琴, 吉他, 小提琴, 大提琴等等, 讓繃緊的心理放鬆.
B) 聽音樂
C) 看電影, 讀書等.
D) 打電動游戲
E) 找人下棋打牌
D) 寫日記是有1), 2) 的功能, 把寫日記當作第三者傾訴, 例如一本有名的"安妮少女日記"的作者安妮法蘭克因是猶太人, 全家躲避納粹的抓補, 躲在一個小閣樓里達幾年之久, 她的日記都是如此開頭的"親愛的日記Dear Diary" 把日記當作親密的好友.
3) 做運動, 出去跑步, 騎車或者打一場激烈的網球, 出了一身汗會好過一點, 或者做喻伽術, 中國氣功等.
4) 和寵物玩, 貓狗等寵物不嫌人, 在苦樂時它們是最好的伴侶.
5) 外出和大自然接觸, 登山, 看雲海, 到海邊看大浪, 在溪邊垂釣, 甚至打獵去(沙漠叔不鼓勵).
6) 幫助別人: 參加社工活動, 幫助需要幫忙的無依無靠的老人, 無家可歸的游民, 再想想自己的處境比較, 所謂的" Count your blessings" 想想自己的福祐, 會好過多了.
7) 洗個熱水澡後睡一覺: 這雖然是我們的日常作息動作, 有時確實很有效. 像"飄(亂世佳人, Gone with the wind) "Scarlet 講的" 明天會是新的一天"(Tomorrow is another day).
8) 出國旅遊, 暫時迴避對方, 或者逃避現實, 讓氣消後再來解決.
9) 坐下來好好分析後果, 例如近代夫妻動不動就要離婚, 夜深人靜時好好想一下會有何後果, 不如忍一忍, 讓事情過去就算了.
10) 做自己喜歡的Projects 把一直想修的吉他修好, 未完成的木工Projects 做完.
II 負面的疏解方法, 自己要儘量避免或者協助他人(如小孩或好友), 看到自己不自覺的或者他們有這些情況, 要設法控制自己, 用正面方式來疏解情緒.
1) "木古狗" 不亢聲, 不說話不理人, 把自己鎖在房間裡.
2) 破壞四週的東西, 摔東西, 把信件書本撕破等等
3) 虐待寵物, 或對小孩, 好友, 配偶出氣
4) 亂吃食物, 不自覺的一直吃, 這是非常通常的現象, 尤其青少年常有此毛病.
5) 去店裡亂買東西, 還好美國的大多數店可以退東西, 氣消後還可以補救, 台灣的很多店不能退就麻煩了!
6) 籍藥物來麻醉自己, 煙,酒,咳藥等, 這是最壞的疏解方法.
7) 自殘: 這是已有病態的現象, 須要馬上找心理醫師治療.
8) 颮車, 這是非常危險, 害人害己的洩怒方式.
9) 自暴自棄: 做家長或者朋友的可以看出, 如果變成不修邊幅, 功課不做, 成績下降, 口出惡言髒話, 就是一些跡象.
10) 虛構假想敵人, 有些人不敢去面對事實和對方解決, 而歸罪他人, 例如和公司老闆吵架, 又不敢攤牌對抗, 就設想我同事挑撥, 而發洩在該人身上, 或傳播不實謠言.
我隨便亂寫一通, 希望對阿米巴有幫助, 如果沒有的話, 就一笑置之, 丟到垃圾桶去吧.
I 正面的
1) 找第三者溝通疏解情緒, 以免步入死胡同因而"愈想愈氣", "想不開", "一了百了"......
像台灣的"張老師專線", 美國的自殺防止中心
比較不嚴重的找找教會的神父, 牧師或者教友, 不信教的找個好朋友, 把心中的苦悶傾訴出來會好過一點.
2) 找其他的媒介疏解
A) 彈鋼琴, 吉他, 小提琴, 大提琴等等, 讓繃緊的心理放鬆.
B) 聽音樂
C) 看電影, 讀書等.
D) 打電動游戲
E) 找人下棋打牌
D) 寫日記是有1), 2) 的功能, 把寫日記當作第三者傾訴, 例如一本有名的"安妮少女日記"的作者安妮法蘭克因是猶太人, 全家躲避納粹的抓補, 躲在一個小閣樓里達幾年之久, 她的日記都是如此開頭的"親愛的日記Dear Diary" 把日記當作親密的好友.
3) 做運動, 出去跑步, 騎車或者打一場激烈的網球, 出了一身汗會好過一點, 或者做喻伽術, 中國氣功等.
4) 和寵物玩, 貓狗等寵物不嫌人, 在苦樂時它們是最好的伴侶.
5) 外出和大自然接觸, 登山, 看雲海, 到海邊看大浪, 在溪邊垂釣, 甚至打獵去(沙漠叔不鼓勵).
6) 幫助別人: 參加社工活動, 幫助需要幫忙的無依無靠的老人, 無家可歸的游民, 再想想自己的處境比較, 所謂的" Count your blessings" 想想自己的福祐, 會好過多了.
7) 洗個熱水澡後睡一覺: 這雖然是我們的日常作息動作, 有時確實很有效. 像"飄(亂世佳人, Gone with the wind) "Scarlet 講的" 明天會是新的一天"(Tomorrow is another day).
8) 出國旅遊, 暫時迴避對方, 或者逃避現實, 讓氣消後再來解決.
9) 坐下來好好分析後果, 例如近代夫妻動不動就要離婚, 夜深人靜時好好想一下會有何後果, 不如忍一忍, 讓事情過去就算了.
10) 做自己喜歡的Projects 把一直想修的吉他修好, 未完成的木工Projects 做完.
II 負面的疏解方法, 自己要儘量避免或者協助他人(如小孩或好友), 看到自己不自覺的或者他們有這些情況, 要設法控制自己, 用正面方式來疏解情緒.
1) "木古狗" 不亢聲, 不說話不理人, 把自己鎖在房間裡.
2) 破壞四週的東西, 摔東西, 把信件書本撕破等等
3) 虐待寵物, 或對小孩, 好友, 配偶出氣
4) 亂吃食物, 不自覺的一直吃, 這是非常通常的現象, 尤其青少年常有此毛病.
5) 去店裡亂買東西, 還好美國的大多數店可以退東西, 氣消後還可以補救, 台灣的很多店不能退就麻煩了!
6) 籍藥物來麻醉自己, 煙,酒,咳藥等, 這是最壞的疏解方法.
7) 自殘: 這是已有病態的現象, 須要馬上找心理醫師治療.
8) 颮車, 這是非常危險, 害人害己的洩怒方式.
9) 自暴自棄: 做家長或者朋友的可以看出, 如果變成不修邊幅, 功課不做, 成績下降, 口出惡言髒話, 就是一些跡象.
10) 虛構假想敵人, 有些人不敢去面對事實和對方解決, 而歸罪他人, 例如和公司老闆吵架, 又不敢攤牌對抗, 就設想我同事挑撥, 而發洩在該人身上, 或傳播不實謠言.
我隨便亂寫一通, 希望對阿米巴有幫助, 如果沒有的話, 就一笑置之, 丟到垃圾桶去吧.
Last edited by 沙漠沖浪者 on 2008-03-23, 00:12, edited 2 times in total.
